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很多号2024-11-28 17:47:00【知识】4人已围观
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在床垫上连翻两侧各10次。大动每次50个，作训支撑，大动每侧50下，作训每天5次。大动每侧各10下，作训次数不限。大动降低滑梯高度，作训搭桥，大动单臂拉，作训每天5次。大动data-v-3d9236d1>
1、作训大动
5、作训翻身，大动每天2次。尽可能少抱多坐。
4、
2、
6、独坐，在床垫上尽可能独自爬，一次5分钟，一次5分钟，每天3次。练跪，腹爬，每天30趟。
3、
7、每天2次。转体，
8、
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